← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Single Leg Split Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Single Leg Split Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez un pied sur le banc derrière vous, l'autre pied fermement au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules alignées au-dessus des hanches.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant l'équilibre.