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Dumbbell Single Leg Split Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Single Leg Split Squat ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundäre Muskeln

• Adductor Magnus
• Soleus

Hinweise

1. 1Placez un pied sur le banc derrière vous, l'autre pied fermement au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules alignées au-dessus des hanches.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant l'équilibre.