Dumbbell Single Leg Split Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Single Leg Split Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez un pied sur le banc derrière vous, l'autre pied fermement au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
Gardez le dos droit et les épaules alignées au-dessus des hanches.
Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant l'équilibre.

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