BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Single Leg Split Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Single Leg Split Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez un pied sur le banc derrière vous, l'autre pied fermement au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. Gardez le dos droit et les épaules alignées au-dessus des hanches.
  3. Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
  4. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant l'équilibre.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.