← Alla övningar

Dumbbell Single Leg Split Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Single Leg Split Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundära muskler

• Adductor Magnus
• Soleus

Anvisningar

1. 1Placez un pied sur le banc derrière vous, l'autre pied fermement au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules alignées au-dessus des hanches.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant l'équilibre.