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Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench Wrist Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Wrist Extensors

Instructions

1. 1Agenouillez-vous derrière un banc plat, les avant-bras posés sur le banc, poignets dépassant du bord.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, poignets en extension.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en levant les haltères.
4. 4Redescendez lentement les poignets à la position de départ.
5. 5Gardez les avant-bras immobiles tout au long du mouvement.