Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench Wrist Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Wrist Extensors

Instructies

Agenouillez-vous derrière un banc plat, les avant-bras posés sur le banc, poignets dépassant du bord.
Saisissez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, poignets en extension.
Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en levant les haltères.
Redescendez lentement les poignets à la position de départ.
Gardez les avant-bras immobiles tout au long du mouvement.

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