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Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench Wrist Curl je posilovací cvik zaměřený na Forearms, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Wrist Extensors

Pokyny

1. 1Agenouillez-vous derrière un banc plat, les avant-bras posés sur le banc, poignets dépassant du bord.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, poignets en extension.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en levant les haltères.
4. 4Redescendez lentement les poignets à la position de départ.
5. 5Gardez les avant-bras immobiles tout au long du mouvement.