← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench Wrist Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Wrist Extensors

Wskazówki

1. 1Agenouillez-vous derrière un banc plat, les avant-bras posés sur le banc, poignets dépassant du bord.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, poignets en extension.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en levant les haltères.
4. 4Redescendez lentement les poignets à la position de départ.
5. 5Gardez les avant-bras immobiles tout au long du mouvement.