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Extension de poignet sur banc avec haltères

Avant-bras · Haltères

Extension de poignet sur banc avec haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Extenseurs du poignet

Consignes

1. 1Agenouillez-vous derrière un banc plat, les avant-bras posés sur le banc, poignets dépassant du bord.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, poignets en extension.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en levant les haltères.
4. 4Redescendez lentement les poignets à la position de départ.
5. 5Gardez les avant-bras immobiles tout au long du mouvement.