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Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench Wrist Curl ist eine Kraftübung, die auf den Forearms abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Wrist Extensors

Hinweise

1. 1Agenouillez-vous derrière un banc plat, les avant-bras posés sur le banc, poignets dépassant du bord.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, poignets en extension.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en levant les haltères.
4. 4Redescendez lentement les poignets à la position de départ.
5. 5Gardez les avant-bras immobiles tout au long du mouvement.