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Lever Standing Rear Kick

Glutes · Machine

Lever Standing Rear Kick is a strength training exercise that targets Glutes, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous debout sur la plateforme, le pied d'appui bien stable.
  2. Saisissez les poignées de la machine pour maintenir l'équilibre.
  3. Placez l'arrière de votre cuisse contre le coussin de la machine.
  4. Poussez la jambe vers l'arrière en gardant le dos droit.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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