Extension de hanche debout à la machine

Fessiers · Machine

Extension de hanche debout à la machine est un exercice de musculation qui cible Fessiers, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Adducteur grand
Soléaire

Consignes

Placez-vous debout sur la plateforme, le pied d'appui bien stable.
Saisissez les poignées de la machine pour maintenir l'équilibre.
Placez l'arrière de votre cuisse contre le coussin de la machine.
Poussez la jambe vers l'arrière en gardant le dos droit.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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