← Wszystkie ćwiczenia

Lever Standing Rear Kick

Glutes · Machine

Lever Standing Rear Kick to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Glutes, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout sur la plateforme, le pied d'appui bien stable.
2. 2Saisissez les poignées de la machine pour maintenir l'équilibre.
3. 3Placez l'arrière de votre cuisse contre le coussin de la machine.
4. 4Poussez la jambe vers l'arrière en gardant le dos droit.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.