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Chest Dip

Chest · Bodyweight

Chest Dip is a strength training exercise that targets Chest, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Latissimus Dorsi
  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Placez-vous entre les barres parallèles, les mains fermement agrippées.
  2. Soulevez votre corps en étendant les bras, les jambes croisées derrière vous.
  3. Inclinez légèrement le torse vers l'avant pour cibler les pectoraux.
  4. Fléchissez les coudes pour descendre lentement jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
  5. Poussez sur les barres pour revenir à la position de départ en expirant.

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