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Chest Dip

Chest · Bodyweight

Chest Dip é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Latissimus Dorsi
Levator Scapulae
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instruções

Placez-vous entre les barres parallèles, les mains fermement agrippées.
Soulevez votre corps en étendant les bras, les jambes croisées derrière vous.
Inclinez légèrement le torse vers l'avant pour cibler les pectoraux.
Fléchissez les coudes pour descendre lentement jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
Poussez sur les barres pour revenir à la position de départ en expirant.

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