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Dip v1

Pectoraux · Poids du corps

Dip v1 est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand dorsal
• Levator Scapulae
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Placez-vous entre les barres parallèles, les mains fermement agrippées.
2. 2Soulevez votre corps en étendant les bras, les jambes croisées derrière vous.
3. 3Inclinez légèrement le torse vers l'avant pour cibler les pectoraux.
4. 4Fléchissez les coudes pour descendre lentement jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
5. 5Poussez sur les barres pour revenir à la position de départ en expirant.