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Barbell Seated Behind Head Military Press

Shoulders · Barbell

Barbell Seated Behind Head Military Press is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Deltoid Anterior

Secondary muscles

  • Deltoid Lateral
  • Serratus Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, derrière la tête.
  3. Inspirez et poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
  4. Redescendez lentement la barre derrière la tête en contrôlant le mouvement.
  5. Répétez le mouvement en maintenant une posture stable et contrôlée.

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