Développé nuque militaire à la barre

Épaules · Barre

Développé nuque militaire à la barre est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Serratus Anterior
Triceps brachial

Consignes

Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, derrière la tête.
Inspirez et poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Redescendez lentement la barre derrière la tête en contrôlant le mouvement.
Répétez le mouvement en maintenant une posture stable et contrôlée.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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