← All exercises

Barbell Seated Military Press (inside squat cage)

Quads · Barbell

Barbell Seated Military Press (inside squat cage) is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Anterior

Secondary muscles

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur le banc à l'intérieur de la cage à squat, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
3. 3Démarrez avec la barre au niveau des épaules, coudes légèrement en avant.
4. 4Poussez la barre verticalement jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.