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Barbell Seated Military Press (inside squat cage)

Quads · Barbell

Το Barbell Seated Military Press (inside squat cage) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc à l'intérieur de la cage à squat, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
3. 3Démarrez avec la barre au niveau des épaules, coudes légèrement en avant.
4. 4Poussez la barre verticalement jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.