Barbell Seated Military Press (inside squat cage)

Quads · Barbell

Barbell Seated Military Press (inside squat cage) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur le banc à l'intérieur de la cage à squat, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
Démarrez avec la barre au niveau des épaules, coudes légèrement en avant.
Poussez la barre verticalement jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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