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Barbell Seated Military Press (inside squat cage)

Quads · Barbell

Barbell Seated Military Press (inside squat cage) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Anterior

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le banc à l'intérieur de la cage à squat, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
3. 3Démarrez avec la barre au niveau des épaules, coudes légèrement en avant.
4. 4Poussez la barre verticalement jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.