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Dumbbell Decline Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Hammer Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instructions

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face, au niveau de la poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.