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Dumbbell Decline Hammer Press

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Decline Hammer Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face, au niveau de la poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.