← Todos os exercícios

Dumbbell Decline Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Hammer Press é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instruções

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face, au niveau de la poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.