← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Decline Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Hammer Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face, au niveau de la poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.