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Développé décliné prise neutre aux haltères

Pectoraux · Haltères

Développé décliné prise neutre aux haltères est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face, au niveau de la poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.