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Dumbbell Decline Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Hammer Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face, au niveau de la poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.