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EZ Barbell Close Grip Preacher Curl

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Close Grip Preacher Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using ez bar. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc du pupitre, les pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre EZ avec une prise serrée, paumes vers le haut.
  3. Placez vos bras sur le pupitre, coudes légèrement fléchis.
  4. Soulevez la barre en contractant vos biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ sans verrouiller les coudes.

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