Curl pupitre prise serrée à la barre EZ

Biceps · Barre EZ

Curl pupitre prise serrée à la barre EZ est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec barre ez. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Brachial

Muscles secondaires

Biceps brachial
Brachio-radial

Consignes

Asseyez-vous sur le banc du pupitre, les pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre EZ avec une prise serrée, paumes vers le haut.
Placez vos bras sur le pupitre, coudes légèrement fléchis.
Soulevez la barre en contractant vos biceps jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
Redescendez lentement la barre à la position de départ sans verrouiller les coudes.

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