← All exercises

Cable Overhead Curl

Biceps · Cable

Cable Overhead Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Biceps Brachii

Secondary muscles

• Brachialis
• Brachioradialis

Instructions

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les paumes vers le haut et les bras tendus en croix.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers votre tête, en gardant les coudes immobiles.
4. 4Contractez les biceps au sommet du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.