← Wszystkie ćwiczenia

Cable Overhead Curl

Biceps · Cable

Cable Overhead Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les paumes vers le haut et les bras tendus en croix.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers votre tête, en gardant les coudes immobiles.
4. 4Contractez les biceps au sommet du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.