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Cable Overhead Curl

Biceps · Cable

Cable Overhead Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Biceps Brachii

Músculos secundários

• Brachialis
• Brachioradialis

Instruções

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les paumes vers le haut et les bras tendus en croix.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers votre tête, en gardant les coudes immobiles.
4. 4Contractez les biceps au sommet du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.