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Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Brachialis

Secondary muscles

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instructions

1. 1Tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le bas, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en plaçant l'autre main sur votre cuisse pour vous stabiliser.
3. 3Gardez le dos droit et le bras légèrement fléchi, le coude près de votre genou.
4. 4Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
5. 5Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.