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Curl concentré un bras debout aux haltères

Biceps · Haltères

Curl concentré un bras debout aux haltères est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le bas, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en plaçant l'autre main sur votre cuisse pour vous stabiliser.
3. 3Gardez le dos droit et le bras légèrement fléchi, le coude près de votre genou.
4. 4Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
5. 5Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.