Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl je posilovací cvik zaměřený na Biceps, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Brachialis

Vedlejší svaly

Biceps Brachii
Brachioradialis

Pokyny

Tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le bas, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en avant, en plaçant l'autre main sur votre cuisse pour vous stabiliser.
Gardez le dos droit et le bras légèrement fléchi, le coude près de votre genou.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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