Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Brachialis

Sekundära muskler

Biceps Brachii
Brachioradialis

Anvisningar

Tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le bas, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en avant, en plaçant l'autre main sur votre cuisse pour vous stabiliser.
Gardez le dos droit et le bras légèrement fléchi, le coude près de votre genou.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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