Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Brachialis

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instruções

Tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le bas, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en avant, en plaçant l'autre main sur votre cuisse pour vous stabiliser.
Gardez le dos droit et le bras légèrement fléchi, le coude près de votre genou.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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