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Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachioradialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un banc, jambes écartées, et tenez un haltère en prise inversée.
  2. Placez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
  3. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant.
  4. Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
  5. Redescendez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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