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Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachioradialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, jambes écartées, et tenez un haltère en prise inversée.
2. 2Placez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant.
4. 4Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
5. 5Redescendez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.