Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachioradialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis

Instructies

Asseyez-vous sur un banc, jambes écartées, et tenez un haltère en prise inversée.
Placez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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