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EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl

Biceps · EZ bar

EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using ez bar. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds bien à plat au sol.
  2. Saisissez la barre EZ en prise serrée, paumes vers le haut.
  3. Appuyez votre bras contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser.
  4. Fléchissez le coude pour amener la barre vers votre épaule.
  5. Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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