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Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2) is a strength training exercise that targets Abductors, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Gluteus Medius

Secondary muscles

  • Tensor Fasciae Latae

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussinets latéraux.
  3. Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
  4. Écartez lentement vos jambes en poussant contre les coussinets.
  5. Ramenez vos jambes à la position de départ avec contrôle.

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