Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abductors en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Secundaire spieren

Tensor Fasciae Latae

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussinets latéraux.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Écartez lentement vos jambes en poussant contre les coussinets.
Ramenez vos jambes à la position de départ avec contrôle.

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