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Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2) é um exercício de musculação que trabalha o Abductors, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius

Músculos secundários

• Tensor Fasciae Latae

Instruções

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussinets latéraux.
3. 3Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
4. 4Écartez lentement vos jambes en poussant contre les coussinets.
5. 5Ramenez vos jambes à la position de départ avec contrôle.