← Wszystkie ćwiczenia

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abductors, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius

Mięśnie pomocnicze

• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussinets latéraux.
3. 3Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
4. 4Écartez lentement vos jambes en poussant contre les coussinets.
5. 5Ramenez vos jambes à la position de départ avec contrôle.