Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2)

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction (VERSION 2) är en styrketräningsövning som tränar Abductors och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Sekundära muskler

Tensor Fasciae Latae

Anvisningar

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussinets latéraux.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Écartez lentement vos jambes en poussant contre les coussinets.
Ramenez vos jambes à la position de départ avec contrôle.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.