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Cable Close-Grip Front Lat Pulldown

Lats · Cable

Το Cable Close-Grip Front Lat Pulldown είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l'arrière.
3. 3Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle soit proche de votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.
4. 4Remontez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.