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Cable Close-Grip Front Lat Pulldown

Lats · Cable

Cable Close-Grip Front Lat Pulldown je posilovací cvik zaměřený na Lats, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Latissimus Dorsi

Vedlejší svaly

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l'arrière.
3. 3Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle soit proche de votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.
4. 4Remontez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.